بیماری سرطان به معنی رشد و تکثیر بیش از حد سلول ها در بدن می باشد، که این سلول ها بعد از مدتی به توده ای خوش خیم یا بدخیم تبدیل می شوند و بافت های سالم را از بین می برند. سرطان از جمله بیماری هایی است که متاسفانه سالیانه جان بسیاری از افراد را می گیرد. خوشبختانه امروزه انواع مختلف این بیماری قابل درمان هستند و از طرفی می توان پیشرفت آن ها را کنترل کرد. در این مقاله قصد داریم در رابطه با ورزش در مبتلایان به سرطان اطلاعات کامل تری در اختیار شما بگذاریم. با ما همراه باشید.
تحرک و ورزش در مبتلایان به سرطان
یکی از فاکتور هایی که برای مبتلایان به سرطان بسیار اهمیت دارد داشتن تحرک و همچنین ورزش کردن می باشد. یک بررسی علمی در سطح دنیا نشان داده است که کاهش تحرکات جسمی و فعالیت های روزانه در میزان افزایش به سرطان تاثیر دارد. تحقیقات فراوان نشان داده است که ورزش و تحرک داشتن برای مبتلایان به سرطان بر دو عامل موثر می باشد که عبارتند از:
- افزایش طول عمر
- عود کردن سرطان
مطالعات نشان داده اند که ورزش کردن و انجام حرکات مختلف در بیمارانی که شیمی درمانی انجام داده اند، می تواند میزان خستگی ناشی از درمان آن ها را کاهش دهد. از طرفی می تواند میزان آمادگی جسمانی آن ها را افزایش دهد.
نحوه و میزان ورزش در مبتلایان به سرطان به چه عواملی بستگی دارد؟
سرطان از جمله بیماری هایی است که متاسفانه بعضی از انواع آن قابل درمان نمی باشند. اما خوشبختانه برخی دیگر قابل درمان هستند. علاوه بر استفاده کردن از درمان های شیمیایی برای درمان سرطان می توان با استفاده از ورزش کردن و داشتن تحرک و انجام دادن فعالیت های مناسب کنترل پیشرفت این بیماری را کمک کرد. البته نحوه و میزان ورزش کردن برای این بیماران تابع عواملی هستند، که عبارتند از:
- مرحله ی درمان فرد مبتلا به این بیماری
- وضعیت پزشکی شخص مبتلا
- نوع بیماری سرطان که فرد به آن مبتلا شده است.
- میزان توانایی مبتلایان به سرطان برای انجام دادن ورزش
- نوع درمان انجام شده به عنوان مثال شیمی درمانی، رادیوتراپی
چه نوع ورزش هایی برای مبتلایان به سرطان مناسب می باشند؟
از آنجا که سرطان بیماری ای است که توان جسمی فرد مبتلا را می گیرد و باعث ضعیف شدن بدن فرد می شود؛ بنابراین همواره به مبتلایان به سرطان توصیه می گردد که ورزش کردن و تحرک داشتن را از حالت سبک شروع کنند. داشتن تحرک و انجام حرکات ورزشی حتما باید تحت نظر پزشک متخصص باشد. با وجود نکات گفته شده ورزش های زیر می تواند برای افراد بیمار مفید باشند.
چه ورزش هایی برای مبتلایان به سرطان مناسب تر است؟
ورزش های زیر می تواند برای افرادی که مبتلا به سرطان هستند مناسب باشد.
انجام دادن تمرینات کششی
انجام دادن تمرینات کششی برای حفظ کردن میزان تحرک روزانه در میان مبتلایان به سرطان امری مهم است. تقریبا همه افراد مبتلا به این بیماری می توانند، در طول روز البته با تشخیص پزشک متخصص تمرینات کششی را انجام دهند.
انجام دادن ورزش های هوازی
انجام ورزش های هوازی مانند: شنا کردن، آهسته دویدن، پیاده روی کردن؛ کمک فراوانی به سوزاندن کالری می کند. از بین رفتن کالری به معنی کاهش وزن است که همین خود تاثیر فراوانی در ایجاد شادابی و همچنین بهبودی افراد بیمار دارد.
تمرین های مقاومت
از آنجا که افراد مبتلا به این بیماری سخت در طول این بیماری بخش زیادی از عضلات خود را از دست می دهند انجام دادن ورزش های مقاومتی و ایزومتریک باعث می شود عضلات آن ها قوی شوند.
مزایای تحرک و ورزش کردن برای مبتلایان به سرطان کدامند؟
همان گونه که ورزش کردن برای افراد سالم بسیار مفید است برای افراد بیمار نیز می تواند تاثیرات مثبت زیادی داشته باشد. طبق آخرین تحقیقات آمده است که تحرک و ورزش برای مبتلایان به سرطان مزایای فراوانی دارد. از جمله این مزایا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود یافتن خلق و خو
- جلوگیری کردن از چاقی بدن
- افزایش یافتن سطح تناسب اندام
- افزایش یافتن قدرت عضلانی بدن
- کاهش یافتن میزان ابتلا به دیابت
- بهبود فعالیت های قلبی و عروقی
- افزایش یافتن میزان اعتماد به نفس
- کاهش یافتن میزان خستگی در افراد مبتلا
- کاهش یافتن میزان توده ایجاد شده در بدن شخص بیمار
هنگام انجام دادن ورزش و تحرکات مناسب چه نکاتی باید رعایت شوند؟
مبتلایان به سرطان بهتر است که هنگام انجام دادن ورزش و تحرکات مختلف نکات زیر را رعایت کنند:
- لازم است تا قبل از انجام دادن هر حرکت ورزشی حتما با پزشک معالج بیمار مشورت گردد.
- اگر فرد مبتلا به سرطان دارای کم خونی یا کمبود کلسیم و سدیم باشد، نباید ورزش کند. لازم است ابتدا این موارد درمان شوند سپس مبتلایان به سرطان می توانند تحرک داشته باشند.
- وقتی فرد بیمار احساس خستگی کند، می تواند حداقل ۱۰ دقیقه از تمرینات کششی استفاده کند.
- این افراد باید از انجام دادن تمرینات سنگین در سطوح ناهموار و همچنین حرکت های خطرناک و آسیب زننده جدا خودداری کنند.
- اگر فرد بیمار هنگام انجام ورزش متوجه هر گونه حالت غیر عادی شود نیاز است که به پزشک متخصص اطلاع دهد.
- اگر شخص مبتلا رادیوتراپی انجام داده باشد و بخواهد شنا کند توصیه می گردد در آب بدون کلر شنا کند.
- انجام دادن حرکات و تمرینات سنگین به هیچ وجه برای افراد مبتلا به سرطان مناسب نمی باشند.
و اما در آخر نکته ای که مبتلایان به سرطان لازم است که رعایت کنند این است که اگر هنگام انجام دادن فعالیت های ورزشی دچار مواردی همچون سرگیجه، سردرد، حالت تهوع، درد داشتن در ناحیه ی قفسه سینه، عدم تعادل، مشکلات تنفسی، درد داشتن عضلانی به صورت طولانی مدت و … شوند، بهتر است که حتما به پزشک خود اطلاع دهند.
سخن آخر
به طور معمول افرادی که مبتلا به سرطان هستند، می توانند تمرینات هوازی و همچنین حرکات با وزنه را انجام دهند. این حرکات تاثیر فراوانی در بهبود کلی سلامت جسمانی مبتلایان به سرطان دارند. افراد بیمار می توانند برای انجام دادن حرکات خود از یک متخصص ورزش کمک بگیرند. انجمن سرطان آمریکا به افراد بیمار توصیه می کند که به طور متوسط بین نیم تا یک ساعت فعالیت های بدنی را در طول ۵ روز هفته داشته باشند. این میزان ورزش برای جلوگیری از ابتلا به سرطان مفید می باشد.
